Les smoothies aux épinards ne deviennent jamais ennuyeux et se déclinent en de nombreuses variétés délicieuses. Pourquoi les épinards? C’est une excellente source de fer à base de plantes et contient plus de potassium qu’une banane (ce qui est particulièrement bon pour développer la masse musculaire). C’est aussi une excellente source de vitamines K, A et C et contient même quelques variétés de vitamine B.Tout cela pour dire que les épinards peuvent agir comme une centrale nutritionnelle et énergétique, rendant les smoothies bénéfiques lorsqu’ils sont ajoutés à votre alimentation habituelle.
Voici un tour d’horizon de nos smoothies verts préférés faciles à préparer en quelques minutes.
Smoothie aux épinards et au beurre d’arachide et aux bananes et aux baies
Les bananes congelées de cette recette sont essentielles car elles donneront au smoothie une texture crémeuse et un goût sucré qui portera les saveurs de tout le reste. Le beurre d’arachide aide également car il se marie très bien avec la banane. Ajoutez des baies, de la farine de lin et du lait d’amande et vous obtenez un smoothie copieux qui peut facilement se substituer à un repas. Ajustez les quantités selon vos goûts personnels.
# 2 Smoothie à la tarte aux pommes vertes
Enfin, si vous aimez la tarte aux pommes, vous devez essayer celle-ci! Il est rempli de pommes vertes Granny Smith, de sirop d’érable, de cannelle, de cardamome, d’épinards à la vanille et de tofu. C’est vrai, le tofu, qui lui donne une consistance crémeuse sans aucun produit laitier. C’est absolument délicieux et vous pouvez découvrir comment le préparer vous-même en suivant le lien ci-dessus.
Là, vous avez six smoothies aux épinards sains et délicieux à essayer! Tous ces produits regorgent de bienfaits nutritionnels qui vous permettront de démarrer votre journée du bon pied. Assurez-vous de nous faire savoir dans les commentaires ce que vous pensez lorsque vous en essayez un.
Smoothie C-Green # 3 (épinards et avocat)
Ce smoothie vert revigorant aux épinards et à l’avocat, avec une touche de persil et de cresson, est adapté de La Bible des Smoothies* par Pat Crocker.
# 4 Smoothie aux poires jaunes et aux épinards
Ce smoothie aux épinards est idéal pour les mois d’hiver en raison de la variété de poire et il n’est pas glacial!
# 5 Smoothie aux épinards et aux pommes
Ce smoothie rafraîchissant aux épinards, aux pommes et au concombre est l’un des meilleurs smoothies aux épinards, car il est plus juteux et pas trop épais.
