Voici une version végétalienne de la soupe à l’oignon française classique, garnie de pain croustillant et de fromage fondu non laitier. Vous pleurerez une rivière en coupant les oignons, mais vous et votre famille ou vos invités pleurerez des larmes de joie en mangeant cette soupe céleste. C’est aussi un bon remède contre le rhume – tous ces oignons et cet ail vous feront du bien! Cette recette saute l’étape plutôt inutile de la cuisson de la soupe avec le pain – car en réalité, seuls le pain et le fromage doivent être cuits. Adapté de Soupes végétaliennes et ragoûts copieux pour toutes les saisons par Nava Atlas.
- 2 cuillères à soupe huile d’olive
- 8 oignons moyens coupé en quartiers et tranché finement (voir variation)
- 3 clous de girofle Ail haché
- 2 tasses l’eau
- 32- once carton de bouillon de légumes à faible teneur en sodium
- 1/4 tasse vin rouge sec
- 1/2 cuillère à café thym séché
- 2 à 3 cuillères à soupe miso toute variété, ou au goût; ou 2 à 3 cuillères à soupe de sauce soja ou de tamari à teneur réduite en sodium, ou au goût
- Poivre fraîchement moulu au goût
- Pain français ou italien long et étroit comme requis
- 1 1/2 tasses fromage non laitier râpé façon mozzarella
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Faites chauffer l’huile dans une marmite. Ajouter les oignons et faire revenir à feu moyen-doux jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
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Ajouter l’ail et continuer à faire sauter lentement jusqu’à ce que les oignons soient très tendres et dorés, en remuant fréquemment, environ 20 à 25 minutes.
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Versez l’eau sur les oignons et remuez-les bien. Ajoutez ensuite le bouillon, le vin et le thym. Porter à ébullition lente, puis baisser le feu. Couvrir et laisser mijoter doucement pendant 15 minutes.
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Si vous utilisez du miso, dissolvez-le dans un peu d’eau tiède, puis ajoutez-le à la soupe. Ou ajoutez de la sauce soja. Dans tous les cas, ajoutez suffisamment de l’un ou l’autre au goût. Assaisonner de poivre. Si le temps le permet, vous pouvez laisser la soupe reposer à l’écart du feu pendant une heure ou deux pour développer sa saveur (et ce sera toujours le cas!).
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Peu de temps avant de servir la soupe, coupez le pain en tranches de 1/2 pouce d’épaisseur, en permettant 1 ou 2 tranches par portion selon la taille de vos bols à soupe. Cuire au four à 350 degrés F. pendant 15 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles soient sèches et croustillantes, en retournant les tranches une fois environ à la moitié du temps de cuisson. Vous pouvez également le faire dans un four grille-pain.
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Juste avant de servir, saupoudrez les tranches de pain d’une généreuse couche de fromage non laitier. Cuire au four ou au four grille-pain jusqu’à ce qu’il soit fondu.
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Réchauffez la soupe si nécessaire, jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude.
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Verser dans des bols et garnir chaque portion d’une tranche de pain avec du fromage fondu. Au fur et à mesure que la soupe et le pain sont consommés, une autre tranche recouverte de fromage peut être ajoutée au bol.
Variation: Les oignons deviennent très mous une fois cuits, donc si vous voulez en avoir un peu plus dentelés dans le résultat final, mettez de côté 2 des 8 oignons. Lorsque la soupe est presque prête, faites-les revenir dans un peu d’huile d’olive à feu moyen, en remuant souvent, jusqu’à ce qu’elles soient touchées par des taches brunes ici et là. Incorporer à la soupe avant de servir.
Information nutritionnelle
Par portion: Calories: 307; Matières grasses totales: 15 g; Protéine: 7g; Fibre: 6g; Glucides: 37g; Sodium: 613 mg
