Bar mariné au miso
J’adore la morue noire de Nobu au miso, mais ce n’est pas facile de trouver de la morue noire fraîche sur le marché, du moins pas dans mon quartier.
J’ai donc utilisé le bar chilien à la place. J’adore le bar chilien – la chair est toujours si moelleuse, tendre, soyeuse et douce. J’aime aussi la texture et la sensation en bouche du bar chilien… c’est absolument parfait pour cette recette de miso…
Pendant que je préparais le bar avec sa peau (ce qui peut être plutôt louche), j’ai ajouté du jus de gingembre à la marinade pour éliminer l’odeur potentielle de poisson. J’avais raison, la peau grasse du bar était poisson, alors considérez-vous comme averti si vous essayez cette recette de bar.
5 secrets à 20 min dîners
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Rendement: 2 personnes
Recette de bar au miso mariné – J’adore le bar chilien – la chair est toujours aussi moelleuse, tendre, soyeuse et sucrée. J’aime aussi la texture et la sensation en bouche du bar chilien… c’est absolument parfait pour cette recette de miso.
Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisson
20 minutes
Temps total
30 minutes
Ingrédients
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Loup de mer, environ 5 oz. (115 g) pièce
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1 cuillère à café de pâte de miso blanc
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1 cuillère à café de mirin
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2 cuillères à café de saké
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1/2 cuillère à café de jus de gingembre
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1/2 cuillère à café de sucre de palme ou de sucre
Instructions
- Dans un petit bol, bien mélanger les marinades et en conserver pour le placage. Plongez le bar dans la marinade, bien enrobez-le et laissez reposer quelques heures au réfrigérateur.
- Préchauffez un gril intérieur et essuyez légèrement (avec les doigts) tout excès de miso mariné collé au bar mais ne le rincez pas. Placer le poisson sur le gril et griller légèrement des deux côtés jusqu’à ce que la surface devienne brune. Transférer les filets de poisson au four (350 degrés) et cuire au four pendant 10 à 15 minutes. Servir chaud.
Information nutritionnelle
Rendement
2
Portion
2 personnes
Quantité par portion
Calories 19Graisses insaturées 0gSodium 133 mgLes glucides 2gSucre 1g