Smoothie protéiné au beurre d’arachide et au chocolat

Il y a un énorme 28 grammes de protéines dans ce smoothie au chocolat et au beurre d’arachide – pas de poudres de protéines non plus!

Je publie ce message depuis la maison des parents de Kevin. Les tuyaux de notre appartement ont éclaté aujourd’hui et notre maison a été inondée. Eau jaillissant des plafonds et remontant à travers le sol. J’ai pré-écrit cette recette environ 1 heure avant que tout ne se produise. Nous avons dû tout emballer et déménager dans un nouvel appartement. Notre nouvel endroit n’a pas encore d’Internet ni d’eau courante. Certaines choses ont été détruites mais heureusement, rien de grande valeur n’a été détruit. Tout ira bien. Pire, des choses meilleures sont arrivées à des gens meilleurs, du moins c’est ce que je pense toujours dans une situation catastrophique.

Ok, passons à des choses plus positives!

Noms alternatifs pour cette recette: Skinny Peanut Butter Cup Dairy Queen Blizzard, Healthy Peanut Butter Cup Milkshake, Heaven On Earth.

Si vous êtes comme moi, quand la vie vous jette une balle courbe – la seule chose qui vous tient à flot est une cuillerée de beurre d’arachide parsemé de pépites de chocolat. Et / ou une vente de bottes chez Nordstrom. Le beurre d’arachide et le chocolat sont une combinaison gagnante, peu importe comment ils sont associés. Je veux dire qu’un lot de biscuits au beurre d’arachide farcis de Reese pourrait probablement changer des vies. Tu ne me crois pas? Essayez les.

Je suis un accro au chocolat au beurre d’arachide. N’envoyez pas d’aide.

Malgré la température extérieure de 3 degrés (avec un refroidissement éolien de -15 degrés – il fait encore plus froid dans le Midwest!), Je bois mon poids dans des smoothies froids et crémeux. Plus tôt cette semaine, j’ai concoction des bleuets, des bananes surgelées, des fraises, du beurre d’amande, des épinards et tout sauf l’évier de la cuisine. Purement délicieux.

Mais aujourd’hui? Je voulais la combinaison de saveurs la plus réconfortante de la vie après mon entraînement ce matin. Et il se trouve que cette boisson est pleine de protéines. Eh bien, c’est en fait une protéine pure. Un énorme 28 grammes de protéines dans 1 énorme smoothie.

Je ne suis pas du tout fan de protéines en poudre car elles ont un goût de poussière de craie. Peut-être que je n’ai pas encore trouvé une bonne marque? Je cherche depuis des années. Et pour être honnête, c’est assez cher! Je préfère absorber des protéines de sources pures.

Voici la répartition des protéines de mon nouveau smoothie préféré:

• 6 oz de yogourt grec → 18 grammes
• 3/4 tasse de lait écrémé → 6 grammes
  
• 1 cuillère à soupe de beurre d’arachide naturel Skippy → 4 grammes

28 grammes. Irréel, non? En raison de toutes les protéines, ce smoothie ne vous fera pas mourir de faim 5 minutes plus tard. Cela m’a retenu pendant des heures. Et la meilleure partie? Ça a si bon goût. Là, je l’ai dit. Bon sang, vous les gars.

C’est comme une tasse de beurre d’arachide buvable et riche en protéines.

Comme la plupart de mes recettes de smoothies et de milkshake sains, vous commencerez avec des morceaux de banane congelés. Qu’est-ce qui est si génial avec les morceaux de banane congelés? Il constitue la base la plus saine, puriste et crémeuse pour un smoothie super épais. En fait, juste l’autre jour, j’avais un bol géant de «fouet banane» surgelé mélangé (juste 2 bananes congelées coupées en morceaux puis mélangées avec une touche de lait) et saupoudré de mini pépites de chocolat sur le dessus. Goûts comme la crème glacée, sans blague. Essayez!

Le smoothie d’aujourd’hui commence donc avec 1 banane mûre, coupée en morceaux et congelée. Ne vous inquiétez pas, vous ne pourrez pas goûter la banane avec le chocolat et le beurre d’arachide. Mélangez la banane avec du yaourt grec, du lait, de la poudre de cacao, du miel et du beurre d’arachide. Le tourbillon de sirop de chocolat 1 cuillère à café que vous voyez est juste parce que je me sentais fantaisie. 🙂

Et pour le beurre d’arachide? Utilisez un style naturel rôti au miel maison, croquant, crémeux, aromatisé, l’un des 20 pots de beurre d’arachide que je sais que vous avez dans votre garde-manger en ce moment. Ou est-ce juste moi? Continuons…

Mélangez le tout dans un oubli crémeux. Et par crémeux, je veux dire hors de ce monde crémeux. Si crémeux et épais, ce smoothie devrait vraiment s’appeler un milkshake. Si vous voulez que le smoothie soit un peu plus mince, ajoutez un peu plus de lait. Si vous voulez plus de chocolat, ajoutez plus de cacao en poudre. Il existe de nombreuses façons de jouer avec cette recette.

Et bon, devinez quoi? N’hésitez pas à devenir tout vert sur moi. Ajoutez une poignée de légumes verts comme les épinards ou le chou frisé. Vous ne pourrez absolument pas les goûter sous tous les goûts de beurre d’arachide et de chocolat.

Alors allez-y, laissez-vous tenter par les meilleures saveurs de la vie. Alimentez vos muscles, faites plaisir à vos papilles, égayez votre journée (car vous ne savez jamais quand votre vie sera bouleversée) et sautez de joie. À votre santé!