Vous sortez toujours de ce bonbon de Pâques? Vous êtes arrivé au bon endroit.
Si vous me suivez sur Instagram, vous connaissez mon habitude actuelle de smoothie bowl. J’inhale habituellement un smoothie après une course, mais dernièrement, c’est un smoothie plus substantiel bol. Permettez-moi de revenir en arrière pendant une seconde. Je m’entraîne pour une course de 10 milles! C’est la large rue de Philly, la légendaire 10 miler down street large de la ville avec plus de 40 000 coureurs. Je suis nerveux depuis que je n’ai pas couru sur cette distance depuis quelques années, mais tout ce que j’ai entendu est encourageant. Bien sûr, les applaudissements de la foule sont sans fin, et c’est l’endroit idéal pour les relations publiques. L’avez-vous déjà couru auparavant?
Je ne parle pas beaucoup de ma course ici car c’est quelque chose de proche et de cher à mon cœur et à mon bien-être, mais mon blog et ma course vont de pair. Vous voyez, je fais de mon mieux pour courir. Toutes mes idées de recettes sont généralement imaginées pendant mon séjour là-bas lorsque mon esprit se concentre principalement sur les objectifs, les listes de tâches et… la nourriture. La plupart du temps, je dois m’arrêter et taper une idée de recette sur mon téléphone, sinon j’oublierai. Et par «type», j’entends mal orthographier tout et n’importe quoi parce que je suis à bout de souffle, fatigué et probablement affamé par toute cette pensée de recette.
Parlons de cette activité de bol. Je sais que je suis fou. Étant donné que la plupart du contenu de ce bol est des épinards et je pense toujours que c’est le bol le plus délicieux jamais fait de moi un fou de bonne foi. On ne peut le nier. Mais, mes amis, ce bol de smoothie vert n’a pas le goût d’une salade. C’est cool, crémeux, épais, rafraîchissant et plein de banane douce et d’ananas. Vous serez accro aussi.
Quelque chose à propos des smoothies verts vous fait vous sentir bien à l’intérieur comme à l’extérieur. Comme vous pouvez conquérir la journée dans toute votre gloire de déesse verte saine, stimulante et énergisante.
La raison pour laquelle tout le monde panique à propos des bols de smoothie est parce qu’ils se remplissent. (Et joli → je pense que c’est la raison principale.) Les bols à smoothies sont plus comme un repas. Par opposition à boire des smoothies, ce qui vous donne encore plus faim. Ou est-ce juste moi? Les bols à smoothies sont comme manger un bol géant de service doux fruité avec 800 goodies sur le dessus comme du granola, des graines, des noix et des fruits. Parce que bonjour !! Texture!! ♥ Bien que j’aime siroter des smoothies, rien ne vaut les inhaler, sous une forme plus épaisse, avec une cuillère.
Ce bol à smoothie se compose de deux parties.
PARTIE UN: le smoothie réel. Ce smoothie crémeux ne contient que 5 ingrédients. J’emballe des épinards et des fruits surgelés. Accent sur le gelé. Pour obtenir une texture suuuuuuper épaisse pour les smoothies de style bol, les ingrédients congelés sont essentiels. J’utilise une banane surgelée et une poignée d’ananas surgelé. La banane congelée est, de loin, le meilleur putain de fruit pour les smoothies verts. Il masque les épinards. Je reconnais que tout le monde ne creuse pas de banane, vous pouvez donc la remplacer par de la mangue congelée. Il y a aussi de l’eau de coco qui vous fera briller. Et le yaourt grec pour un facteur extra crémeux et un punch aux méga protéines.
DEUXIÈME PARTIE: les garnitures. C’est votre chance de devenir complètement fou et d’utiliser tout ce que vous avez dans le réfrigérateur / garde-manger / dans votre manche pour rendre ce bol de smoothie très spécial. Les garnitures sont la meilleure partie car vous pouvez personnaliser le bol de smoothie vert à vous comme. Nous pourrions être ici pendant des heures, donc je vais juste émettre quelques suggestions:
Les options sont infinies!
Ceci est mon bol de smoothie préféré. C’est facile, sain et me rassasie. Pour plus de richesse et de tenue, parfois je mélange en 1/2 avocat. Parlez crémeux !! Voici un autre bol de smoothie que j’ai partagé sur IG si vous n’en avez pas assez non plus.
Cliquez ici pour PIN cette recette pour plus tard!
Description
Les bols de smoothies verts délicieux et faciles à 5 ingrédients sont le moyen le plus sain de transformer un smoothie en un repas satisfaisant!
Ingrédients
- 1–2 tasses épinard (J’en ajoute toujours 2)
- 1 congelé banane (éplucher, trancher et congeler) *
- 1/2 tasse ananas surgelé*
- 1/2 tasse yaourt grec à la vanille (ou simple – j’utilise sans gras)
- 1/2 tasse l’eau de noix de coco (J’ai utilisé de l’ananas aromatisé) *
- garnitures assorties: fruits, granola, graines, noix, etc.
Instructions
- Assurez-vous d’avoir un mélangeur solide et puissant qui mélangera les fruits congelés. J’aime ce Ninja ou ce Vitamix.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mélangeur dans l’ordre indiqué. Mélanger à puissance élevée pendant au moins 2 minutes ou jusqu’à consistance lisse. Raclez les côtés du mélangeur au besoin. Le smoothie sera très épais.
- Verser dans un bol et ajouter les garnitures. Conservez les restes de smoothie couverts au réfrigérateur pendant 8 à 10 heures.
Remarques
- Fruits surgelés: La clé de la texture super épaisse du smoothie. Vous pouvez utiliser 1 tasse de mangue congelée au lieu de la banane ou 1/2 tasse de mangue congelée au lieu de l’ananas congelé. Tout aussi savoureux!
- L’eau de noix de coco: J’utilise une eau de coco au goût d’ananas. Tout type fonctionne. Le lait peut remplacer l’eau de coco. Parfois, j’utilise du lait d’amande vanille non sucré à la place. Tout lait fonctionne.
Mots clés: bol de smoothie vert
J’espère que vous essayez ce bol de smoothie vert! Si vous le faites, dites-moi quelles garnitures vous utilisez. Toujours à la recherche de plus d’inspiration de bol à smoothie vert. Si boire des smoothies est plus votre style, consultez mon smoothie pour la peau éclatante. Je le jure.
