Avoine pour la nuit à haute teneur en protéines après l’entraînement Easy Berry •

Ces flocons d’avoine pour la nuit à haute teneur en protéines après l’entraînement sont si rafraîchissants, si délicieux et si faciles à préparer que vous voudrez vous entraîner juste pour en avoir!

Je pense que l’été est enfin officiellement arrivé! Alors que j’écris ces mots, il fait tellement chaud et humide que j’ai du mal à me concentrer sur mon travail. Au lieu de cela, je me surprends à rêver de piscines et de climatisation …

Mais même quand il fait très chaud, j’apprécie toujours c’est à dire dois avoir, mon poste travaille sur les flocons d’avoine. Seulement, je n’ai pas envie de faire la version entièrement cuite sur la cuisinière. L’avoine pour la nuit est définitivement la voie à suivre, et ces avoine pour la nuit à haute teneur en protéines après l’entraînement Easy Berry me servent bien depuis quelques jours!

En effet, ils sont si rafraîchissants, si délicieux et si faciles à préparer, c’est à peu près la seule chose que je voulais manger ces derniers temps. J’apprécie particulièrement qu’ils m’attendent dans le frigo dès que j’ai fini de m’entraîner le matin.

La beauté des flocons d’avoine pour la nuit est qu’ils se conservent au réfrigérateur pendant toute une série de jours, vous pouvez donc en faire plus d’un lot à la fois, assez pour durer toute la semaine!

Et, franchement, vous n’avez même pas besoin d’être absolument exact avec vos mesures… avec le temps, vous les ferez probablement les yeux fermés, et peut-être même improviserez-vous!

Alors prenez le nombre de bocaux que vous voulez et remplissez chacun d’eux avec la bonne combinaison d’ingrédients.

Pour chaque pot, commencez par ajouter les flocons d’avoine, environ 1/2 tasse, suivis d’une cuillère à soupe de graines de chia, une pleine cuillère de poudre de protéine de lactosérum – j’ai utilisé sans saveur mais la vanille fonctionnerait très bien aussi.

Ensuite, ajoutez un tiers de tasse de yogourt grec nature (ou en faire une goutte vraiment généreuse), une demi-tasse de votre type de lait préféré (n’importe quel type fonctionnera, vraiment) et last but not least, une cuillère à soupe ou deux de sirop d’érable, selon la douceur de votre avoine, ainsi qu’une pincée de sel.

Vos bocaux doivent être remplis à peu près tout en haut maintenant, vous pensez donc probablement qu’il n’y aura plus de place pour les fruits, mais n’ayez crainte. Nous sommes sur le point d’en faire…

Remettez le (s) couvercle (s) et secouez vigoureusement le (s) bocal (s). Suffisamment vigoureux pour que tous les ingrédients du pot se combinent complètement.

Comme vous pouvez le voir, les ingrédients sont également devenus beaucoup plus compacts et comme ça, nous nous retrouvons maintenant avec beaucoup de place pour ajouter des fruits à notre avoine pendant la nuit.

Garnir d’autant de fruits congelés que le pot peut contenir, ce qui devrait être d’environ une demi-tasse.

J’aime utiliser une combinaison de framboises, de mûres et de myrtilles, mais n’hésitez pas à utiliser les baies que vous préférez …

Vous pouvez également utiliser des baies fraîches si vous le souhaitez, mais elles ne libèrent pas autant de jus que leurs homologues congelés en décongelant …

Personnellement, je pense que vous manqueriez un certain niveau de délice si vous utilisiez frais, mais quand même; ce serait une option tout à fait acceptable.

Maintenant, il suffit de remettre le couvercle et de mettre le ou les bocaux au réfrigérateur pour qu’ils reposent sans être dérangés pendant au moins une nuit, mais jusqu’à 4 ou même 5.

Le lendemain matin, ou celui d’après, ou celui d’après celui d’après, vos flocons d’avoine et vos graines de chia auront absorbé toutes sortes d’humidité et de saveur du lait et du yogourt grec et des jus de fruits et seront devenus tout dodus et délicieusement. crémeux en conséquence

La seule chose qui vous reste à faire à ce stade est d’ouvrir le couvercle (ou tordez-le plutôt), remuez et savourez!

Cela n’a-t-il pas l’air incroyablement bon ou quoi? Ça vaut vraiment le coup de s’entraîner, si vous me le demandez!