Bouchées d’énergie saines à partir de 5 ingrédients simples. Parfait pour le pouce!
Rencontrez ma dernière collation préférée.
Fait avec seulement 5 ingrédients. (5 ingrédients dont vous avez déjà entendu parler!)
5 ingrédients que vous avez probablement dans votre garde-manger en ce moment. Et 5 ingrédients que vous pouvez vous sentir bien à manger!
Il n’y a pas de sucre raffiné ajouté, pas d’huile ajoutée ou de beurre. Tu n’as pas à allumer le four. Vous n’avez pas à faire un gâchis dans la cuisine!
1 bol. 5 minutes. Lin, avoine, beurre d’arachide et chocolat. (Beaucoup de chocolat.)
Dois-je en dire plus ?
Description
Bouchées d’énergie saines à partir de 5 ingrédients simples. Parfait pour le pouce!
Ingrédients
- 2/3 tasse Crémeux beurre d’arachide
- 2 cuillères à soupe Miel (ou sirop d’érable)
- 1/2 tasse + 2 cuillères à soupe roulé à l’ancienne Avoine
- 1/4 tasse Sol Lin
- 2 cuillères à soupe Mini pépites de chocolat
- Optionnel: tiret de sel au goût et tiret de cannelle moulue
- Optional pour rouler: poudre de cacao, sucre à la cannelle, chocolat fondu ou noix de coco grillée
- Dans un petit bol, faire fondre le beurre d’arachide et le miel au micro-ondes par tranches de 10 secondes, en remuant après chaque incrément jusqu’à ce qu’ils soient complètement fondus et combinés. Réserver.
- Dans un autre petit bol, mélanger l’avoine et le lin moulu. Verser le mélange beurre d’arachide/miel sur les ingrédients secs et remuer jusqu’à ce qu’il soit entièrement combiné. Ajouter plus d’avoine si le mélange est trop humide. Incorporer les pépites de chocolat, qui fondront légèrement au contact.
- Ajouter le sel et/ou la cannelle au mélange si vous préférez. Rouler en 14 boules. J’ai roulé les boules en poudre de cacao, mais c’est facultatif.
- Conserver les bouchées dans un contenant hermétique à température ambiante jusqu’à 3 jours ou au réfrigérateur jusqu’à 1 semaine. Les bouchées gèlent bien jusqu’à 3 mois.
Notes
- Sans gluten: Les bouchées sont sans gluten si vous utilisez de l’avoine sans gluten certifiée.
- Personnalisez-les! Ces morsures sont très adaptables. Ajoutez vos noix ou graines préférées. Ajouter plus d’avoine si le mélange semble trop humide et de même, ajouter plus de beurre d’arachide fondu & miel si le mélange semble trop sec et friable.
Mots-clés: bouchées d’énergie de chocolat de beurre d’arachide saines, morsures d’énergie
