Un smoothie vert à 4 ingrédients, incroyablement épais, rempli de produits sains et vous laissant sous tension. Et ça a vraiment bon goût.
Tropikale… tropical + chou frisé. Regarde ce que j’ai fait là? SELS.
Le début d’une nouvelle année. Nouveaux départs, table rase, nouveaux départs. Allons-y un peu et dynamisons-nous avec un smoothie vert magnifique, totalement énergisant et vraiment bon.
Ce smoothie n’a rien d’extraordinaire. Pas d’ingrédients étranges que vous ne pouvez pas prononcer. Sans poudres de protéines crayeuses, sans édulcorants ajoutés, sans beurres de noix, sans produits laitiers. Il vous suffit de produire, vous savez, aimez et vous êtes facilement accessible. Manger (et boire!) Sain ne doit pas être une corvée. Je vous garantis que vous tomberez amoureux de ce simple smoothie vert infusé tropical et si vous êtes comme moi, commencez à en avoir envie tous les jours.
Il n’y a que 4 ingrédients dont vous aurez besoin: chou frisé + ananas + banane congelée + lait d’amande. J’appelle cela ma «formule magique» et le point de départ parfait pour une dégustation tropicale d’autres saveurs. Ajoutez des fraises pour un mélange de baies tropicales ou ajoutez des morceaux de mangue surgelés pour augmenter les saveurs tropicales. Pour une infusion d’agrumes, ajoutez une orange et une touche de jus d’orange. Les possibilités sont infinies ici; faire un smoothie différent chaque semaine en utilisant ce smoothie comme point de départ. Bonjour, en bonne santé.
Comme il y a si peu d’ingrédients, il y a peu de place pour jouer avec substitutions à la formule de base. La banane congelée est la clé et si vous lisez mon blog depuis un certain temps, vous savez pourquoi. Texture ultra crémeuse et ultra épaisse. La congélation de la banane élimine également une partie de la saveur de la banane. L’ananas est là où réside toute la saveur, donc je ne recommande pas d’utiliser un fruit différent. La noix de coco, le soja ou le lait de vache remplacent très bien le lait d’amande. Et le chou frisé pourrait facilement être remplacé par des épinards, mais alors vous ne pourrez plus dire tropikale. Ce dont je suis sûr que vous vous souciez… non ??
J’aime faire deux de ces smoothies à la fois le matin. Buvez 1/2 en milieu de matinée pour un regain d’énergie, mettez la moitié restante dans une tasse avec un couvercle, conservez-la au réfrigérateur et dégustez l’après-midi. Ou gardez simplement l’autre moitié dans le mixeur au réfrigérateur pour en avoir plus tard dans la journée.
↑ Oups, cette image est définitivement floue.
Une gorgée de cette oasis tropicale, je veux dire un smoothie tropical et vous vous sentirez instantanément comme la personne la plus saine de la planète. Ou quelque chose comme ça. Ce smoothie est:
- Crémeux
- Épais
- Du froid
- Rafraîchissant
- Facile
- Super sain
- Doux, pas amer ou ayant le goût du chou frisé
Voici un janvier sain avec un gâteau de week-end à côté. Vous venez de boire du chou frisé! Vous méritez totalement une part de gâteau.
Description
Un smoothie vert à 4 ingrédients, incroyablement épais, rempli de produits sains et vous laissant sous tension. Et ça a vraiment bon goût.
Ingrédients
- 3/4 Coupe lait d’amande
- 2 moyen bananes, préalablement pelées, tranchées et congelées
- 2 tasses Frais ananas morceaux
- 2 tasses pleines chou frisé
- Assurez-vous d’avoir un mélangeur solide et puissant qui mélangera le chou frisé et les bananes congelées. J’aime ce Ninja ou ce Vitamix.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mélangeur dans l’ordre indiqué. Mélanger à puissance élevée pendant au moins 3 minutes ou jusqu’à consistance lisse. Raclez les côtés du mélangeur au besoin. Ajoutez plus de lait s’il est trop épais. Servir et savourer. Conservez les restes de smoothie couverts au réfrigérateur pendant 8 à 10 heures.
- Donne 2 smoothies. Vous pouvez facilement réduire de moitié cette recette pour ne faire qu’un seul smoothie. J’aime en faire deux à la fois et en garder la moitié au réfrigérateur pour en profiter plus tard dans la journée.
Remarques
- Variations: J’appelle ce smoothie ma «formule magique» et le point de départ de dégustation tropical parfait pour d’autres saveurs. Mes suggestions de variations: ajoutez des fraises fraîches ou congelées pour un mélange de baies tropicales, ajoutez des morceaux de mangue congelés ou frais pour augmenter la saveur tropicale, et pour un mélange d’infusion d’agrumes dans une orange pelée, tranchée et une touche de jus d’orange .
- Lait: La noix de coco, le soja, le riz ou le lait de cie sont OK au lieu du lait d’amande. J’utilise toujours du lait d’amande aromatisé à la vanille non sucré.
Mots clés: smoothie au chou frisé tropical
