Italienne

Saumon rôti lentement aux tomates caramélisées

2 août 2008


Le saumon est très bien cuit dans cette méthode et sort toujours humide. Dans cette recette, j’ai placé le saumon sur un lit de fenouil et de poivrons rouges en julienne croustillante, puis garnis de tomates rôties caramélisées sucrées. Tout ce dont vous auriez besoin pour compléter le repas serait une salade croustillante et des fruits frais pour le dessert!

Buon Appetito!
Deborah Mele 2011

Ingrédients

Pour le saumon:

  • 4 filets de saumon (environ 6 onces par peau)

  • Sel poivre

  • 3 cuillères à soupe d’huile d’olive

Pour les légumes:

  • 1 gros bulbe de fenouil

  • 2 poivrons rouges moyens

  • 1 1/2 pintes de tomates cerises

  • 4 cuillères à soupe d’huile d’olive

  • Sel poivre

  • 1 cuillère à café de basilic frais haché

Instructions

  1. Au moins deux heures avant le dîner, préchauffez le four à 275 degrés F.
  2. Couper les tomates cerises en deux et mélanger avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive.
  3. Déposer sur une plaque à pâtisserie et assaisonner de sel et de poivre, puis cuire au four environ deux heures ou jusqu’à ce que les tomates commencent à dorer et que la peau se dessèche mais reste encore humide.
  4. Retirer du four et mélanger avec le basilic et réserver.
  5. Retirez les frondes et la tige du fenouil, évidez les poivrons et retirez les graines et coupez les deux en fines lanières en julienne d’environ 1/4 de pouce d’épaisseur.
  6. Chauffer les deux cuillères à soupe d’huile d’olive restantes dans une poêle et cuire les légumes jusqu’à ce qu’ils soient tendres et croustillants, environ 5 à 7 minutes, réserver.
  7. Préchauffez le four à 250 degrés F.
  8. Frottez le saumon avec l’huile d’olive et assaisonnez de sel et de poivre.
  9. À feu moyen-vif, dans une grande sauteuse allant au four, saisir le côté peau des filets de saumon jusqu’à ce qu’ils soient croustillants.
  10. Placez la casserole dans le four et faites cuire au four environ 20 minutes ou jusqu’à ce que le saumon soit à peine cuit au centre.
  11. Pour servir, placez une partie du mélange de poivrons au fenouil dans une assiette, placez un filet de saumon cuit sur le dessus, puis déposez une cuillère sur certaines des tomates rôties.
  12. Servir chaud.
Information nutritionnelle:

Rendement: 4

Portion: 1 filet

Quantité par portion:

Calories: 343Graisse totale: 29gGras saturé: 4gGras trans: 0gGraisses insaturées: 24gCholestérol: 27 mgSodium: 192 mgLes glucides: 11gFibre: 3gSucre: 7gProtéine: 11g

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