Italienne

Petites carottes rôties à l’orange et au miel

2 mars 2012

Mon réfrigérateur est toujours plein de légumes, bien que les carottes soient un légume que nous semblons manger crus beaucoup plus souvent que cuit. Je ne sais pas pourquoi c’est parce que je n’ai rien contre les carottes cuites tant qu’elles sont bien cuites, mais je suppose que nous les préférons simplement crues en salade ou en collation. Dans mon exploration de la cuisine cette semaine, mon objectif était de travailler sur quelques nouveaux plats d’accompagnement qui seraient parfaits pour un menu de Pâques incroyable et j’ai décidé que je devais ajouter une recette de carottes, car nous savons tous à quel point les carottes se marient bien avec les lapins et Pâques!

Dans le passé, j’ai rôti des carottes avec du vin de Marsala et elles étaient délicieuses, mais j’ai décidé d’alléger un peu la recette et d’adapter une recette que j’ai trouvée sur epicurious.com qui utilise du miel et de l’orange. Mes carottes étaient un peu plus grosses que ce que j’avais espéré (environ 4 à 5 pouces de long), alors je les ai d’abord blanchies dans de l’eau bouillante pour les précuire un peu avant de les rôtir. Si vous pouvez trouver de petites carottes (3 à 4 pouces de longueur), je les utiliserais et j’éviterais l’étape de blanchiment. Éplucher ou non les carottes est un choix personnel et comme les miennes étaient un peu plus grandes, je suis allé les éplucher. J’ai eu la chance d’avoir des oranges sanguines sous la main, mais toute orange fraîche fonctionne très bien dans cette recette.

Buon Appetito!
Deborah Mele 2012

Ingrédients

  • 1 1/2 livres de carottes miniatures, parées et nettoyées

  • 3 cuillères à soupe d’huile d’olive

  • 1 cuillère à café de zeste d’orange râpé

  • 1/3 tasse de jus d’orange fraîchement pressé

  • 2 cuillères à soupe de miel liquide

  • Sel de mer

  • Poivre noir concassé

  • Thym frais

Instructions

  1. Préchauffer le four à 400 degrés F.
  2. Si les carottes mesurent plus de 3 à 4 pouces, blanchissez-les d’abord dans une casserole d’eau bouillante jusqu’à ce qu’elles soient à moitié cuites, environ 5 minutes.
  3. Égouttez les carottes et placez-les sur une plaque à pâtisserie à rebords tapissée de papier d’aluminium.
  4. Ajouter l’huile, le zeste et le jus d’orange et mélanger les carottes pour enrober.
  5. Couvrir le plat de papier d’aluminium et rôtir jusqu’à ce qu’il soit tendre croustillant, environ 10 minutes.
  6. Retirer le papier d’aluminium, ajouter le miel et mélanger pour enrober.
  7. Rôtir les carottes à découvert jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer et soient tendres, 8 à 10 minutes.
  8. Transférer les carottes dans un plat et saupoudrer de sel de mer, de poivre noir concassé et de feuilles de thym frais.
Information nutritionnelle:

Rendement: 4

Portion: 2 tasses

Quantité par portion:

Calories: 193Graisse totale: 10gGras saturé: 1gGras trans: 0gGraisses insaturées: 9gCholestérol: 0 mgSodium: 279 mgLes glucides: 26gFibre: 5gSucre: 18 gProtéine: 1g

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